Cross Training

Qu’est-ce que le Cross Training

Le Cross training est une méthode de conditionnement physique qui mélange différentes disciplines.

Il combine l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’haltérophilie, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la concentration, la précision ainsi qu’un peu de gymnastique, de souplesse, d’agilité et d’équilibre.

Le but de ce type d'entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents, des méthodes d'entraînement différentes, en variant régulièrement les accessoires utilisés et en cherchant un travail le plus « fonctionnel » possible

Cette formation doit vous permettre d’acquérir des compétences d’encadrement et de programmation de séances de type cross-training utilisant des techniques variées (exercices de force et d’endurance) construites autour d’un circuit.

Suite à cette formation, vous devez être capable :

  • De maîtriser les fondamentaux techniques de l’activité cross training
  • D’animer et d’adapter une séance à un public et à un objectif donné
  • De mettre en place une séance cross-training urbain

Nous souhaitons répondre aux mieux à vos attentes et vous donner des compétences que vous pourrez transposer sur le terrain.

Les modalités d'évaluation :

C’est une formation non diplômante qui permet d’acquérir les compétences pour animer une séance de cross training.

Une attestation de participation vous sera remise en fin de formation

Cette formation ne nécessite aucun pré-requis. Elle est ouverte à tous publics.

Pour rappel, dans le champ du sport, pour travailler contre rémunération vous devez détenir un diplôme répondant à l'Article L212-1 du Code du sport :

https://www.legifrance.gouv.fr/affichCodeArticle.do?idArticle=LEGIARTI000006547567&cidTexte=LEGITEXT000006071318

Les pré-requis spécifiques aux personnes en situation de handicap : 

Nos formations sont ouvertes aux personnes en situation de handicap.

Afin de s’assurer que nous puissions répondre à vos attentes, nous vous invitons à prendre contact avec nos services : contact@adps-formation.com.

- Nous avons fixé un prix de l'heure : 20 euros/heure

- Nous facturons selon la convention ou le contrat de formation qui nous lie.

- Les financeurs potentiels sont :

  • Votre employeur ou l'OPCO de votre employeur
  • Pôle emploi
  • Vous-même


Nos modalités pédagogiques : 


  • Nombre d’heures en Organisme de Formation (OF) : 21h
  • Cours en présentiel : cours magistraux, séances pratiques individuelles et collectives, travaux dirigés ...

La prochaine session :

- Session de janvier 2021 : 

  • Date de clôture des inscriptions : 27 décembre 2021
  • Dates de la formation : le 05, 06 et 07 janvier 2022 (21h de formation)

- Prochaine session : dates à définir


Mis à jour le 16 septembre 2021

Documents à télécharger


Fiche descriptive

(janvier 2022)

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Dossier d'inscription

(janvier 2022)

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Livret d'accueil et règlement intérieur


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Les personnes à contacter